Op Fitness-Geest richten we ons natuurlijk met name op fitnessartikelen, maar naast fitness is er nog een veel beoefende sport, namelijk; wandelen. Om te wandelen heb je goede wandelschoenen nodig, maar hier later meer over. De wandelsport wordt beoefend door meer dan 1.000.000 mensen. Deze groep is verdeeld over fanatieke en recreatieve wandelaars. De recreatieve mensen lopen gemiddeld 1 of 2 keer in de week, puur om even te ontspannen. De fanatieke wandelaars hebben meestal bepaalde doelen voor ogen, zoals binnen een bepaalde tijd een X aantal kilometers wandelen. Ook trainen zij voor evenementen zoals de Wandelvierdaagse.

Voor dames en heren die wandelen is er één ding het belangrijkst en dat zijn goede wandelschoenen. Een paar nieuwe wandelschoenen kun je natuurlijk in de winkel kopen, waarbij je veel tijd hebt om te passen en uit te proberen, maar online is gemakkelijker. Dit scheelt je tijd en parkeerkosten. Mocht je voor online kiezen, dan raden wij de webshop nieuwe-wandelschoenen.nl aan, dit is een shop met een heel breed aanbod Lowa wandelschoenen. Lowa is het meest populaire wandelschoenenmerk in Nederland en biedt zeer goede wandelschoenen aan van uitstekende kwaliteit.

Dames hebben keuze uit lage en hoge wandelschoenen. Heren hebben dit natuurlijk ook, daarnaast kan er een keuze gemaakt worden tussen leer en kunststof. Leer heeft als voordeel dat het goed vormt naar de voet, echter door de verwerking van leer zijn de schoenen niet waterdicht. Als de schoenen niet van leer zijn, kan er een GTX membraan in worden verwerkt, waardoor ze waterdicht worden. Verdiep je hierin en maak de juiste keuze die bij je past.

Lees meer & geef een reactie

Ben jij echt zo’n intensieve sporter? Ben je vrijwel elke dag in de sportschool te vinden? Dat is geweldig, echter zijn er wel verscheidene zaken die je in je achterhoofd dient te houden als je regelmatig zware trainingen doet. In dit artikel lees je hier wat meer over zodat je niet tegen onverwachte problemen aanloopt.

Voetklachten
Je voeten krijgen heel wat te verduren als je regelmatig intensief aan het sporten bent. Al je lichaamsgewicht staan er natuurlijk op, bij sport wordt deze druk aanzienlijk hoger. Een veel voorkomende aandoening in de voet bij mensen die regelmatig sporten is hielspoor. Hielspoor is een bijverschijnsel van een peesplaatontsteking, de pijn komt in dit geval door de peesplaatontsteking, niet door het hielspoor. Echter is hielspoor wel een zodanig ernstige aandoening dat het zeer verstandig is om bij twijfels een bezoek te doen aan de huisarts. Je wilt later natuurlijk niet permanent met voetklachten rondlopen terwijl je er in een vroeg stadium redelijk gemakkelijk van af kan komen. Denk daar dus aan!

Rugklachten of nekklachten
Bij sporters is er vrij vaak sprake van rugklachten. In veel gevallen komt dit door overbelasting of een verkeerde beweging. Meestal is er dan sprake van een verrekte spier, dit trekt over het algemeen binnen een week weer weg. Mocht het langer aanhouden, dan is het verstandig om een bezoek te doen aan de huisarts. Als de pijn zo erg is dat je er ’s nachts wel eens wakker van wordt is het ook aan te raden om de huisarts te bezoeken. Samen met nekklachten kunnen rugklachten veel verschillende oorzaken hebben. Je houding is hierbij een grote factor, merk je dat je (tijdens en naast het sporten) nogal voorover gebogen staat? Het is in dit geval verstandig om wat aan je houding te doen. Dit kan zelfstandig, maar ook met een fysiotherapeut.

Zweepslag
Zweepslag is een veel voorkomende aandoening bij zware sportactiviteiten waar je de spieren veel aanspant. Een zweepslag komt voor in de kuit, met name in de gastrocnemius. Enkele belangrijke zaken om er voor te zorgen dat je de kans op een zweepslag verminderd zijn onder andere:
• Het is erg belangrijk om goede warm-up oefeningen te doen
• Idem dito voor cooling down na het trainen
• Goede schoenen kunnen al veel helpen
• Regelmatig uitoefenen van rekoefeningen en spierversterkende oefeningen

Mocht je uiteindelijk toch een keer een zweepslag krijgen, dan is het belangrijk dat je de sportactiviteiten niet meteen weer volop begint, maar dat je het geleidelijk opbouwt.

Lees meer & geef een reactie

Fitness is een zeer populaire sport die blijft groeien. Omdat fitness veelomvattend is van krachttraining tot aan hardlopen, groepslessen en/of bootcamp is het van belang de juiste schoenen te dragen. Er zijn veel verschillende merken die Fitness-Geest binnen haar collectie heeft. De populairste merken zijn: Nike, adidas en Asics. Deze merken bieden de breedste collectie fitness schoenen en kleding aan. Onderstaand hebben wij een overzicht gemaakt welk type fitness schoenen het beste past bij uw gekozen training in de sportschool.

Cardio schoenen
Tijdens (cardio)fitness moet een schoen vooral comfortabel zitten en stabiel zijn, zeker voor een cardiosessie op een loopband. Kiest u de schoen vooral niet te klein omdat uw voeten kunnen uitzetten door de warmte, daardoor adviseren wij vaak een maat groter.

Krachtsport schoenen
Tijdens zware krachttraining is het van belang dat u goed contact houdt met de grond. Dit betekent géén hardloopschoenen met air of gel. Deze schoenen zorgen namelijk voor veel onbalans. Het beste is om een schoen te nemen met een plattere zool.

 

Dansen
Wanneer u besluit om fitnessschoenen aan te schaffen voor danslessen is het belangrijk dat de schoen geschikt is om ermee op een houten of andere harde vloer te trainen. Let op dat de dansschoenen goed aansluiten bij uw voeten omdat de balans erg belangrijk is bij zijwaartse dansbewegingen. Daarnaast is het van belang dat de schoen soepel is.

Allround schoenen
Zoekt u een schoen voor kracht en cardio? Een schoen waarmee u kunt hardlopen én krachttraining kunt doen. Kijk dan eens bij de fitness- en/of hardloopschoenen van Nike. Deze modellen zijn geschikt voor afstanden tot en met 6 kilometer en bevat een dunnere zool waardoor het contact met de grond optimaal is.

Fitness-Geest advies
Wij willen u adviseren de fitness schoenen niet te klein te kopen. Dit omdat de voeten door de warmte uitzetten. Een andere tip die wij u graag willen meegeven is om geen wollen sokken te dragen om overmatig zweet te voorkomen. Voor de aanschaf van een paar goede en comfortabele sportsokken kunt u ons assortiment sportsokken bekijken.

Lees meer & geef een reactie

Heeft u het goede voornemen om te gaan sporten in het nieuwe jaar? Of misschien doet u dit al wel regelmatig. Wat veel mensen niet weten, is dat u bij de meeste zorgverzekeringen met korting naar de sportschool kan! Zorgverzekeraars bieden hun verzekerden ledenvoordeel om de consument een extraatje te geven. Maar ook een beetje uit eigenbelang. Want mensen die sporten zijn over het algemeen gezonder en hebben minder zorg nodig.

Met korting naar de sportschool
Gaat u naar de sportschool of wilt u naar een sportschool gaan? Dan doet u er verstandig aan om te kijken of uw zorgverzekering ook een kortingsregeling biedt. Voor sommige sporters kan dit een besparing opleveren van €20,00 per maand!



Hoe de korting werkt
Iedere zorgverzekering heeft een andere kortingsregeling. Consumentencollectief UnitedConsumers biedt de zorgverzekering van VGZ. Bij deze zorgverzekeraar kunt u gebruik maken van 2 opties:

 Cursus ‘Starten met fitness’:
Via het Gezondheidsplan van Intenz kunt u deze cursus volgen. De cursus duurt 6 maanden en daarnaast profiteert u van de volgende voordelen:
- Geen inschrijfgeld
- Gratis fitheidanalyse
- Professionele begeleiding
- Gratis bewegingsadvies en trainingsprogramma
- Onbeperkt sporten: u traint 6 maanden tegen een speciaal kortingstarief

Ruim 550 fitnesscentra bieden deze cursus aan, er is dus altijd wel een sportcentrum bij u in de buurt.

Fitnessregeling bij BasicFit
Een andere mogelijkheid is fitnessen met korting bij BasicFit. De sportpas van BasicFit is overdraagbaar binnen uw gezin en u kunt bij alle vestigingen in Nederland terecht.  U gaat het abonnement aan voor 12 maanden en u betaalt de abonnementskosten per maand.

Bij andere zorgverzekeraars krijgt u vaak een percentage aan korting op uw sportschoolabonnement. Soms kunt u bij één geselecteerde sportketen terecht, soms bij diverse ketens. Bekijk goed de voorwaarden van jouw zorgverzekering en kom niet voor (onaangename) verassingen te staan.

Bron: UnitedConsumers

Lees meer & geef een reactie

Kettlebell oefeningen zijn een enorme trend geworden. Tegenwoordig zijn ze niet meer weg te denken. Eén van de mooie dingen van de kettlebell is de enorme hoeveelheid oefeningen die je ermee kunt doen. Hij wordt niet voor niets ook wel de ‘handheld total gym’ genoemd. Met een kettlebell workout werk je tegelijkertijd aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Een ander voordeel is dat je de oefeningen zowel in de sportschool als thuis kunt uitvoeren. De oefeningen die je met de kettlebell kunt doen zijn te verdelen in 2 groepen.

Grind Oefeningen
Deze oefeningen worden langzaam uitgevoerd en zijn vooral gericht op het opbouwen van kracht. Ze hebben veel weg van de traditionele oefeningen voor krachttraining met bijvoorbeeld barbells en dumbells. Voorbeelden van grind kettlebell oefeningen zijn onder andere Squats en Presses, Rows, de Turkish Getup en Windmills.

Ballistische Oefeningen
Dit zijn snelle en dynamische oefeningen. Deze oefeningen worden in hoog tempo uitgevoerd. Ze zijn zeer doeltreffend voor het verbeteren van de conditie, het ontwikkelen van functionele kracht en het verbranden van vet. Voorbeelden van ballistische kettlebell oefeningen zijn de Swing, One Hand Swing, Cleans en Pulls. Zorg wel dat u van te voren voldoende koolhydraten binnen heeft gekregen.

►  Bekijk hier alle kettlebells

Voorbeelden van oefeningen tijdens een kettlebell training

Lees meer & geef een reactie